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体育设施中的健身车到底是一个什么样的存在

所属分类:疑难解答    发布时间: 2020-07-09    作者:兰州龙田体育
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随着科技进步,健身车已达到电脑化程度,车把上的屏幕会显示出各种数据,如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中,还能显示出不同的风景画面,令锻炼者如同置身于公路、田间,心旷神怡,不感乏味。骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同,主要有以下几种,来和兰州体育设施的小编一起看看吧。

兰州体育设施

1.有氧运动骑行法,通过自由骑行、间歇骑行等方法,达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的;2.强度骑行法,是适用于男性的一种健身方法,可在提高心肺功能的同时,提高腿部肌肉的力量与耐力,塑造完美的腿型;3.力度骑行法,主要是模拟山路的环绕骑行,骑行时对腿部的力量要求较强,需有一定基础。

椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。

划船器:“关照”平日动不着的肌肉

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到.大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

选购室內健身器的几个注意事项:

1.要考虑自己家庭经济和住房条件。经济和住房条件宽裕的,可以选购多功能型的健身器材如跑步机;家庭条件不允许的情况下,可购买一些单功能小巧的家用室内健身器械,比如杠铃、弹力棒、握力器等。

2.要考虑锻炼目的和喜爱的运动项目和方式。如家庭成员中瘦弱者较多,就应以购置一些发达肌肉效果显著的力量型器材为主,如杠铃、哑铃、弹簧拉力器等;如家人中肥胖者居多,则应选用有氧训练器材,如椭圆运转机、健身车等;如家人老中少三代有胖有瘦,则.好选购适宜全家使用的健身器材如跑步机。

3.应该去正规的体育用品商店或者体育大型机构购买室内健身器材,质量是重要指南,一定要认准商家营业执照,注意查看产品上标注的生产厂家、厂址等基本信息,出现问题应该及时去销售地点更换,或者向有关部门投诉。在购买小型家用室内健身器材,以哑铃为例,材质上,橡胶哑铃比电镀哑铃更安全,也不会生锈。但是橡胶哑铃如果橡胶气味太浓,或者与螺丝发生粘连,则是不合格产品。稍大一点的家用室内健身器材应选用与电脑和高科技结合的新产品,有通过电脑预设运动程序,用电脑显示心率、速度、距离、时间、设定频率等。

4.检查运动器械,配戴不同护具。检查器械是否安全是防止运动意外损伤的重要措施,切记不可大意。还有就是注意运动着装,适时配戴护腰,护套,护腕等护具。此外,根据自身的身体状况,年龄,性别选择安全有效的健身项目也很重要。